Bà Bầu Có Nên ăn Quả Bòn Bon? Bí Quyết Giúp Mẹ đẹp Da, Giữ DángTOP5

Quả bòn bon được biết đến là loại trái cây thích hợp với mẹ bầu do vị chua ngọt thơm ngon của nó.

Nhưng bà bầu có nên ăn quả bòn bon? Phải ăn thế nào cho đúng cách để giúp mẹ da, giữ dáng mà thai nhi vẫn khỏe mạnh?

Hãy theo dõi bài viết dưới đây để cùng Làng Chài Xưa có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Không chỉ thơm ngon mà quả bòn bòn còn rất giàu dinh dưỡng đặc biệt với bà bầu.

Mục Lục

Bà bầu có nên ăn quả bòn bon? Giá trị dinh dưỡng mà quả bòn bon mang lại

Trước đây, các mẹ thường kháo nhau rằng quả bòn bon không tốt và có thể gây hiện tượng sảy thai cũng như dị tật ở thai nhi. Tuy nhiên, quan điểm này không có cơ sở khoa học và hoàn toàn sai lầm.

Theo các nhà dinh dưỡng, trong 100g bòn bon có chứa khoảng 2g chất xơ. Nó giúp cung cấp 8-11% hàm lượng chất xơ cần thiết hàng ngày cho nữ giới và 6-8% cho nam giới.

Với chế độ ăn giàu chất xơ làm giảm các vấn đề về tim mạch, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, quả bòn bon còn giàu các chất vitamin như B1, B2, B3.

Trong đó, vitamin B1 tham gia vào việc loại bỏ lượng đường trong cơ thể. Đồng thời, loại quà này còn có chất riboflavin tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu.

Điều này đặc biệt tốt cho những người có lượng hồng cầu thấp. Ngoài ra, bòn bon còn có nguồn vitamin A, C dồi dào, giúp mô xương chắc khỏe, duy trì làn da sáng mịn.

Bòn bon cung cấp dưỡng chất cần thiết, khiến cơ thể luôn khỏe mạnh. Chính vì thế mà loại quả này thật sự tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Những công dụng khó tin của quả bòn bon với bà bầu

Lợi ích mà quả bòn bon mang lại cho mẹ bầu là rất nhiều. Đặc biệt phải kể đến những công dụng sau đây:

Bòn bon giúp duy trì làn da trắng mịn cho mẹ bầu

Khi mang bầu, không ít mẹ cảm thấy tự ti về làn da của mình. Do lúc này cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi nội tiết tố rõ rệt.

Chính vì thế, các mẹ phải thường xuyên bổ sung thêm vitamin A, C và E để có thể duy trì được làn da của mình.

Mẹ có thể tham khảo ăn quả bòn bon vì trong nó chứa hàm lượng vitamin dồi dào. Khi ăn thường xuyên mẹ bầu sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt nhất.

Đây được xem là “thần dược” dành cho mẹ nào muốn giữ da luôn mịn, hồng hào và khỏe mạnh. Da sáng, dáng xinh không được hai thì ít nhất cũng phải làm tốt cái thứ nhất.

Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ

Loại quả này rất giàu vitamin C nên hệ miễn dịch được tăng cường và khả năng trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Điều này làm cho dinh dưỡng vào bé yêu được nhiều nhất.

Trong ba tháng đầu, việc tăng cường hệ miễn dịch với mẹ bầu là rất quan trọng. Do đây là thời điểm mà mẹ bầu yếu nhất.

Ngoài ra, ăn bòn bon còn giúp ngăn ngừa được bệnh ảnh hưởng đến thai nhi.

Mẹ bầu ăn quả bòn bòn giúp da dẻ hồng hào, trắng mịn, dáng người thon gọn hơn và còn giúp ngăn ngừa hàng trăm thứ bệnh.

Giàu chất xơ

Phải nói rằng bòn bòn là loại quả dồi dào chất xơ. Ăn đều sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ hàng ngày cho cơ thể đấy.

Từ đó mẹ bầu có thể kiểm soát được cân nặng, cải thiện được tiêu hóa. Đặc biệt, nó còn ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ bầu khi mang thai.

Mặt khác, ăn bòn bon thường xuyên còn giảm nguy cơ về tim mạch, ngăn ngừa ung thư đường ruột.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Vitamin B trong bòn bon có hàm lượng cao như thiamin (B1), riboflavin (B2). Thiamin còn có tác giúp cơ thể loại bỏ lượng đường dư thừa và ngăn ngừa bệnh huyết áp.

Tiểu đường thai kỳ là vấn đề mà hầu hết mẹ nào cùng gặp phải. Chính vì thế, mẹ cần có chế độ ăn uống phù hợp để chỉ số không tăng cao.

Đồng thời, nó có thể kiểm soát được lượng đường giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Chống oxy hóa trong thời gian mang thai

Hàm lượng caroten có rất nhiều trong quả bòn bon. Đây được xem là chất chống oxy hóa mạnh. Chất này sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể.

Điều này giúp ngăn ngừa một số bệnh phổ biến thường gặp ở mẹ bầu. Đồng thời, vitamin C cũng giúp chống oxy hóa và ngăn chặn sản sinh các gốc tự do có hại cho sự hình thành của thai nhi.

Hạn chế tình trạng thiếu sắt và canxi

Quản bòn bon có khá cao hàm lượng chất khoáng Fe, Ca. Vì thế, mẹ bầu nên ăn bòn bon đều đặn để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu di ít sắt và canxi trong thai kỳ.

Hơn thế nữa, bổ sung sắt và canxi giúp con phát triển hoàn thiện hơn.

Kiểm soát cân nặng của mẹ bầu

Các phân tử nhỏ carnitine được tổng hợp nhờ vào vitamin C. Đây là một phân tử tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo có hại cho cơ thể.

Do đó, nếu nồng độ chất này cao thì cũng đồng nghĩa sẽ giảm được sự tích tụ của mỡ trong cơ thể. Kết hợp với chất chống oxy hóa mạnh sẽ duy trì cân nặng của mẹ bầu ở trong lượng phù hợp.

Nó sẽ giúp mẹ tăng cân không quá nhiều và giảm trữ mỡ thừa quá mức.

Bảo vệ răng luôn được chắc khỏe

Điều thú vị lf quả bòn bon còn chứa hàm lượng photpho đủ để bảo vệ men răng. Giúp mẹ bầu có hàm răng luôn chắc khỏe trong suốt thai kỳ.

Bà bầu có nên ăn quả bòn bon hay không?

Với tất cả những giá trị dinh dưỡng và lợi ích nêu trên chắc các mẹ đã có lời giải cho cầu hỏi “Mẹ bầu có nên ăn quả bòn bon hay không?”.

Loại quả này thường có từ tháng 5 đến tháng 10 hàng năm. Quả bòn bon có vị ngọt thanh và được rất nhiều chị em ưa thích.

Hơn thế nữa, bòn bon khá hợp với bà bầu và đem lại nhiều lợi ích rất tốt cho sự phát triển của bé yêu đấy nhé.

Mẹ bầu nên chọn những quả bòn bon tươi và chín cây để đảm bảo an toàn.

Bà bầu nên ăn quả bòn bon thế nào cho đúng?

Thực tế quả bòn bon rất tốt cho mẹ và bé, nhưng 3 tháng đầu tiên của thai kỳ mẹ chỉ nên dùng 3-4 trái/lần. Tuyệt đối không sử dụng quá mức 0,5kg/ngày.

Với những tháng tiếp theo mẹ có thể tăng lượng dùng, nhưng không sử dụng chúng liên tục. Mẹ bầu có thể kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm khác để cân bằng.

Việc này còn giúp đảm bảo dưỡng chất đầy đủ cho thai kỳ. Các mẹ cùng đừng nên ăn các quả chưa chín sẽ không tốt cho tiêu hóa và dễ gây đau bụng.

Một vài lưu ý mẹ bầu nên biết khi ăn quả bòn bon

Mặc dù loại quả này rất tốt cho mẹ bầu, song cũng không nên lạm dụng nó quá nhiều. Bởi cái gì nhiều quá cũng không tốt.

Vì vậy bà bầu cần nắm được những lưu ý này để có thể ăn thỏa thích mà không lo lắng nhé.

Các mẹ đừng nên ăn trái mùa để tránh thuốc trừ sâu. Ăn quả bòn bon khi đúng mùa là tốt nhất.
Mẹ bầu chọn những chùm bòn bon chín đều màu, dưới đít có dấu kim châm li ti, bóc ra thịt quả màu trắng, không còn mủ. Tránh những quả có vết nám, thâm đen, không bị chín ép và ngâm chất bảo quản.
Không nên cắn trực tiếp vào lớp vỏ để do chứa axit lasium sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Tuyệt đối không nhai hạt quả bòn bon vì chất alkaloid trong đó có thể dẫn đến ngộ độc.
Mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều bon bon cùng một lúc. Do thành phần chủ yếu của quả này là chất xơ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng nặng bụng.

Kết luận

Bòn bon là một loại quả rất tốt cho mẹ bầu đấy nhé. Nếu còn ai thắc mắc về việc “Bà bầu có thể ăn quả bòn bon? thì các mẹ hãy chia sẻ cho họ bài viết này của Làng Chài Xưa nhé.

Để tránh nhiều mẹ bỏ lỡ mất loại trái cây vừa ngon vừa bổ này trong danh sách đồ ăn vặt của mình. Không những giúp da đẹp, giữ dáng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao.

Nhưng các mẹ nên lưu ý trong khâu chọn mua và ăn đúng liều lượng. Điều này đảm bảo cho việc không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé nhé!