Bà bầu có nên ăn dưa lê? Dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và con

ba bau co nen an dua le dinh duong doi dao cho ca me va con 6

Phải nói rằng đối với nhiều người thì dưa lê là một loại trái cây vừa ngon, bổ lại còn rẻ nữa. Nhưng liệu rằng Bà bầu có nên ăn dưa lê?

Dưa lê một loại trái cây tốt cho sức khỏe với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú. Đây được xem là những chất rất tốt cho mẹ và cả bé yêu.

Hãy cùng Làng Chài Xưa tìm hiểu xem những lợi ích và cách ăn dưa lê tốt nhất cho mẹ bầu qua bài viết này nhé!

ba bau co nen an dua le dinh duong doi dao cho ca me va con 6

Dưa lê không chỉ giúp mẹ làm đẹp mà còn ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Bà bầu có nên ăn dưa lê? Loại thuốc bổ tự nhiên mẹ bầu đừng bỏ qua

Theo nghiên cứu cho rằng, bà bầu ăn dưa lê không chỉ tốt cho sức khỏe. Nó còn giúp mẹ ích cho mẹ trong việc duy trì sắc đẹp của mình đấy.

Đây là một loại quả mọng nước, có vị ngọt mát. Đồng thời, nó còn chứa nhiều vitamin tổng hợp, canxi, phốt pho, sắt, glucose… 

Chúng có tác dụng lợi tiểu, giải nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kích thích tiêu hóa. Vì thế mà mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa lê nhé.

Thông thường phần thịt dưa màu xanh rất giòn và mềm, có hàm lượng đường khoảng 15%. Nó còn được mệnh danh là thứ thuốc bổ tự nhiên cho mẹ và bé.

Chính nhờ giàu chất dinh dưỡng nên dưa lê giúp mẹ bầu bổ sung và cân bằng năng lượng, tăng cường thể lực.

Vào mùa hè, mẹ bầu ăn dưa lê sẽ hưởng được những lợi ích tuyệt vời sau:

Lợi ích với mẹ bầu 

Dưa lê giúp kiểm soát huyết áp, tốt cho tim mạch

Với lượng kali và khoáng chất dồi dào trong dưa lê đóng vai trò quan trọng để kiểm soát huyết áp. Đồng thời, kali là chất cần thiết giúp tế nào phát triển khỏe mạnh.

Nó còn giúp tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ của mẹ bầu. Hơn thế nữa, trong hạt dưa lê còn có axit béo omega 3 có ích trong việc chống lại các vấn đề tim mạch.

Hạn chế chứng chuột rút

Trong thai kỳ, các mẹ nên biết rằng việc thiếu nước trong cơ thể là nguyên nhân gây chứng chuột rút. Việc này còn diễn ra trầm trọng hơn khi thiếu canxi và kali ở mẹ, đặc biệt vào tháng cuối thai kỳ.

Do lúc này thai nhi càng phát triển, trọng lượng sẽ dồn lên chân mẹ càng nhiều. Do đó để phòng tránh hay hạn chế chuột rút, mẹ bầu có thể ăn dưa lê để cung cấp thêm nước và dưỡng chất cần thiết.

Dưa lê cung cấp dưỡng chất

Bằng việc bổ sung thêm vitamin A, B, C cũng như magie…một cách tự nhiên sẽ giúp bà bầu tăng sức đề kháng. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn.

Nó còn góp phần hạn chế mắc các bệnh khi thời tiết thay đổi như cảm cúm, sổ mũi hay hắt hơi.

Chữa chứng mất ngủ hiệu quả

Tình trạng mất ngủ là điều mà bà bầu lo ngại nhất trong thời gian thai kỳ. Do việc thiếu ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của bé yêu.

Khi ăn dưa mẹ bầu sẽ giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó, hỗ trợ các mẹ điều hòa giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ hơn.

ba bau co nen an dua le dinh duong doi dao cho ca me va con 6 1

Mẹ bầu nào bị mất ngủ có thể sử dụng một cốc dưa lê xay để cải thiện tình trạng này.

Giúp da mẹ bầu sáng hơn

Trong quả này giàu vitamin C giúp chống oxy hóa và tăng cường độ collagen để da khỏe và trẻ trung. Hơn thế nữa, loại vitamin này còn giúp mẹ hấp thụ sắt hiệu quả hơn.

Mẹ bầu chỉ cần một quả dưa lê cỡ trung cũng lại đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.

Dưa lê giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng

Mang trong mình đầy dinh dưỡng nhưng loại quả này lại chỉ chứa 64 calo mà thôi. Dưa lê không chứa chất béo lại ít đường nên các mẹ có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân.

Ngăn ngừa chứng táo bón

Trong dưa lê có chứa chất xơ giúp bà bầu ngăn ngừa chứng táo bón. Mẹ bầu ăn dưa lê giúp kích thích nhu động ruột, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế chứng táo bón.

Lợi ích đối với bé yêu

Phòng tránh dị tật thai nhi

Folate một loại vitamin trong dưa lê có vai trò quan trọng với sức khỏe của tim. Ngoài ra, nó còn ngăn chặn tình trạng khuyết tật ở thai nhi.

Theo một số nghiên cứu gần đây thì cơ thể có ít folate sẽ tăng 3 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi. Vì vậy, các chuyên gia khuyên các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm chứa loại vitamin này.

Những điều cần lưu ý cho bà bầu khi ăn dưa lê

Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý không nên ăn dưa lê quá mức. Bởi vì điều này sẽ gây ra các bệnh về tiêu hóa, dẫn đến ợ hơi và khó tiêu.

Theo khuyến cáo, các mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 quả dưa lê/ngày. Ngoài ra, nên kết hợp thêm những thực phẩm khác để có thể cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.

Đối với mẹ bầu có triệu chứng dị ứng hay khó chịu thì không nên ăn dưa lê. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nhé.

Còn với mẹ có lượng đường trong máu cao cũng không nên ăn loại quả này. 

Mẹo giúp mẹ bầu chọn dưa lê tươi, không hóa chất

Những mẹo dưới đây sẽ giúp mẹ bầu chọn được dưa lê ngon nhất để thưởng thức nhé:

  • Chỉ mua dưa vào đúng mùa vụ vào khoảng tháng 8 và 9. Bởi dưa trái vụ thường bị người trồng phun thuốc nhiều hơn để chống sâu bọ. 
  • Các mẹ nên chọn những quả dưa có màu ngà khi mua dưa trắng. Còn dưa xanh thì cùi dày, ngọt và thơm hơn dưa trắng.
  • Chỉ nên mua dưa lê vào những ngày nắng, tuyệt đối không mua sau những ngày mưa bởi nó sẽ rất nhạt.
  • Bà bầu cần chọn những quả dưa chắc tay, có cuống nhỏ và tươi, không bị nứt hay dập.
  • Nên chọn quả có phần đáy lồi ra, bởi những chúng là dưa lê già sẽ giòn và ngọt hơn.
  • Mẹ nên lật phần đáy dưa lê lên ngửi, có mùi thơm thì càng ngon. Những quả không có mùi thì đừng nên mua do đa phần nó sẽ nhạt và kém vị.

ba bau co nen an dua le dinh duong doi dao cho ca me va con 4

Với dưa lê xanh mẹ bầu cần rửa sạch hoặc tiệt trùng trước khi ăn, vì chúng bị phun thuốc sâu thường xuyên.

Cách ăn dưa mang lại hiệu quả nhất cho bà bầu

Sau khi mua dưa lê, các mẹ cho đi rửa sạch dưới vòi nước để có thể loại bỏ chất bẩn từ đấy đến phần cuống. Rửa xong thì mẹ bầu để ráo nước.

Những quả không ăn thì mẹ nên cho vào túi ni-lông rồi cho vào tủ lạnh để ăn ngon và tươi lâu hơn. Sau khi gọt bỏ vỏ, mẹ nên chú ý đến chọn đường gân xanh đậm nhất để bổ đôi quả dưa.

Việc này giúp cho quả dưa được bổ đúng lớp màng, không mất nước và vỡ hạt. Cuối cùng mẹ bổ mỗi nửa thành 3 miếng đều nhau cho ra đĩa là ăn được nhé.

Món ngon từ dưa lê cho mẹ bầu tham khảo

Ngoài cách ăn dưa lê trực tiếp như thế mẹ bầu còn có thể tham khảo làm một số món sau đây:

Nước ép từ dưa lê

Nguyên liệu:

  • 100g dưa lê.
  • 1 – 2 thìa đường kính.
  • ½ thìa nước cốt chanh.
  • 100ml nước đun sôi để nguội.
  • Đá xay.

Cách thực hiện:

  • Dưa lê cần được rửa sạch, gọt bỏ phần vỏ, rồi bổ làm đôi, lấy hết hạt bên trong và thái thành hạt lựu.
  • Cho dưa lê, đường và nước đun sôi để nguội vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
  • Rót ra cốc và cho thêm nước cốt chanh cùng đá xay vào. Còn nếu không thích dùng lạnh thì mẹ có thể không bỏ đá.

Sữa chua dưa lê cho mẹ bầu

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa lê: ⅓ quả.
  • Sữa chua: 100ml.
  • Nước cốt chanh và bột gelatin.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch dưa lê rồi gọt vỏ cùng bỏ hạt, rồi cắt khối cho vào máy xay.
  • Sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào xay đều rồi cho ra ly là thưởng thức được rồi nhé.
  • Tiếp tục cho hợp trên vào nồi và đun trên bếp khoảng 1 phút. 
  • Hòa tan bột gelatin bằng 1 chút nước ấm, rồi đun thêm 1 phút nữa.
  • Cuối cùng cho hỗn hợp này vào lọ nhỏ, để nguội rồi cho vào tủ lạnh 3 tiếng là ăn được rồi nhé.

Kết luận

Chắc hẳn đến đây ai cũng đã biết dược “Bà bầu có nên ăn dưa lê không?” rồi nhỉ. Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu ăn dưa lê mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhưng các mẹ chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải, không quá nhiều để đảm bảo an toàn. Hơn thế nữa, để chọn được những quả dưa lê thơm ngon và bổ dưỡng thì mẹ nên ăn dứa đúng mua nhé.

Đặc sản nước mắm tĩn Làng Chài Xưa

Fanpage: https://www.facebook.com/LangChaiXua.VN

Website: Langchaixua.vn


Fanpage: https://www.facebook.com/LangChaiXua.VN
Website: Langchaixua.vn
Hotline: 039.3400.151

ĐẶC SẢN CỦA LÀNG CHÀI XƯA

-1%
(2) Original price was: 360.000₫.Current price is: 355.000₫.
-1%
(37) Original price was: 220.000₫.Current price is: 218.000₫.
-1%
(30) Original price was: 420.000₫.Current price is: 415.000₫.
-2%
(46) Original price was: 330.000₫.Current price is: 325.000₫.
-2%
(6) Original price was: 275.000₫.Current price is: 270.000₫.
-1%
(10) Original price was: 400.000₫.Current price is: 395.000₫.
-1%
(10) Original price was: 800.000₫.Current price is: 795.000₫.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *