Bà bầu có nên ăn xoài xanh? 9 lợi ích có thể khiến mẹ bất ngờ

Bà bầu có nên ăn xoài xanh? Với vị chua chua, giòn giòn của xoài xanh chấm muối ớt khiến bất cứ ai cũng phải ứa nước miếng chứ không riêng mẹ bầu. Đây được xem là loại quả lý tưởng khi mẹ lên cơn thèm chua.

Tuy nhiên, nhiều mẹ lại lo lắng rằng ăn xoài xanh sẽ nóng và không tốt với bé yêu. Nhiều mẹ còn thèm xoài đến phát điên nhưng luôn phải gạt ra khỏi danh sách món có thể ăn khi mang thai.

Vậy liệu rằng bà bầu có nên ăn xoài xanh không? Để giải tỏa mọi hiểu lầm về loại quả này, mời mẹ tham khảo những thông tin dưới đây của Langchaixua.vn.

 Bà bầu có nên ăn xoài xanh không? Thực tế trong quả xoài xanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé yêu.

1. Bà bầu có nên ăn xoài xanh?

1.1 Nguồn dinh dưỡng lý tưởng có trong xoài xanh

Xoài xanh là loại quả được xếp vào nhóm những thực phẩm được sử dụng hàng ngày. Trong loại quả này có tác dụng tốt để chống bệnh mãn tính như ung thư và cao huyết áp.

Ngoài ra, nó còn hạn chế cholesterol trong máu rất tốt. Trong xoài xanh còn có flavonoid, natri, đồng, folate….

Đồng thời, trong 1 quả xoài xanh (khoảng 200g) chứa đến 20mg canxi, 55mg vitamin C, 310mg kali… Loại quả này còn rất giàu chất chống oxy hóa, selenium và các vitamin khác.

1.2 Mẹ ăn xoài xanh 3 tháng đầu có sao không?

Có lẽ đây là câu hỏi khiến không ít mẹ thắc mắc. Do trong xoài xanh chứa nhiều vitamin C như thông tin ở trên đưa ra.

Chính nhờ lượng chất dồi dào này góp phần không nhỏ trong việc tăng cường hệ miễn dịch yếu ớt của mẹ. Không những thế, mẹ xuất hiện tình trạng thiếu máu thì cũng không phải quá lo lắng.

Bởi các thành phần có trong xoài xanh hỗ trợ việc lưu thông và hấp thụ sắt trong cơ thể của mẹ. Hơn thế nữa, nhiều mẹ trong thời kỳ ốm nghén đều rất thèm đồ chua.

Và xoài xanh chính là lựa chọn hàng đầu trong danh sách thực phẩm yêu thích cho mẹ. Lựa chọn này hoàn toàn hợp lý bởi chứa vitamin C, sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ.

Các thành phần này tốt cho hệ tim mạch và giảm tình trạng ốm nghén rất hiệu quả. Do đó, ở trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ buồn nôn hay ốm nghén thì có thể ăn một ít xoài xanh.

Loại quả này giúp giảm bớt tần số xuất hiện của triệu chứng trên. Mẹ cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều xoài xanh.

Do ăn nhiều sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây cảm giác xót bụng cho mẹ đấy.

 Bà bầu có nên ăn xoài xanh? Trong 3 tháng đầu ốm nghén mẹ có thể sử dụng xoài xanh kết hợp với các gia vị khác để giảm tình trạng này.

1.3 Bà bầu có nên ăn xoài xanh? Mang thai mẹ ăn xoài xanh có nóng không?

Đây cũng được xem là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Do trong xoài xanh có chứa nhiều đường tự nhiên. Nên khi mẹ ăn quá nhiều trong ngày có thể gây nóng, sinh nhiệt.

Điều này thực sự không tốt cho bé yêu. Một số lưu ý quan trọng mẹ cần nhớ khi ăn xoài khi mang thai. Khi mẹ ăn xoài chín nhân tạo sẽ được tiêm chất có tên canxi cacbua được tiêm vào.

Chất này tích tụ quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng nóng trong người, ngứa ran tay chân, loét miệng. Thậm chí nó còn dẫn đến ngứa tay chân, co giật và chóng mặt.

Do đó, trong khoảng 3 tháng cuối mẹ nên giảm lượng xoài nạp vào cơ thể. Bởi khi ăn nhiều có thể kích thích chảy máu tăng nguy cơ sảy thai.

Đối với một số người các chất trong xoài có thể gây dị ứng khiến mụn nhọt, da ngứa và nổi mẩn. Trong loại quả này còn chứa nhiều calo cho nên khi mẹ ăn quá nhiều sẽ khiến tăng cân mất kiểm soát.

2.Bà bầu có nên ăn xoài xanh? 9 lợi ích của xoài xanh trong thai kỳ

Nhiều mẹ sẽ bất ngờ khi biết được những tác dụng của xoài xanh trong thai kỳ. Bà bầu có nên ăn xoài xanh? Cùng tìm hiểu những lợi ích của xoài xanh với các mẹ nhé.

Lợi ích 1: Bổ sung vitamin cho mẹ và bé

Bà bầu có nên ăn xoài xanh? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một quả xoài xanh nhỏ chừng 200g đã có rất nhiều chất dinh dưỡng.

Nhất là phải kể đến thành phần giúp chống lão hóa có trong nó.

Ngoài ra, các thành phần đó còn giúp mẹ tăng sức đề kháng, bổ sung thêm canxi. Hơn thế nữa, nó cũng phát triển hệ xương của bé toàn diện hơn.

Lợi ích 2: Hạn chế thiếu máu trong thai kỳ

Bà bầu có nên ăn xoài xanh? Nhờ chất vitamin C dồi dào trong xoài xanh đảm nhận chức năng quan trọng để giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Sắt lại có vai trò tạo ra hồng cầu, vận chuyển oxy lên não và nuôi dưỡng cơ thể.

Mặt khác nó còn cải thiện tình trạng thiếu máu nguy hiểm ở bà bầu. Do đó, mẹ ăn xoài xanh giúp bổ sung thêm lượng sắt cho cơ thể.

Lợi ích 3: Tránh tình trạng táo bón cho mẹ

Mẹ ăn xoài xanh cũng có thể giúp mẹ giảm táo bón. Bởi trong loại trái cây này có nhiều chất xơ có lợi đối với hệ tiêu hóa. 

Chất xơ này giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa và tránh táo bón. Mặt khác, chất xơ còn giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

 Bà bầu có nên ăn xoài xanh không? Tác dụng của xoài xanh giúp giảm táo bón trong thai kỳ ở mẹ bầu.

Lợi ích 4: Giúp tăng cường sức đề kháng

Trong thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố khiến sức đề kháng của mẹ yếu hơn người bình thường. Với mẹ thường xuyên mắc bệnh vặt như nhức đầu, sổ mũi, cảm cúm…

Sẽ rất không tốt khi mẹ sử dụng thuốc kháng sinh cho những triệu chứng trên. Do đó, mẹ bị ốm thì nên bổ sung thêm 1 trái xoài xanh để tăng cường sức đề kháng chống lại sự xâm nhập  của vi khuẩn.

Trong xoài xanh còn có vitamin B1, B6 và K sẽ làm giảm tần suất xuất hiện của các loại bệnh vặt mẹ hay mắc phải.

Lợi ích 5: Cải thiện tình trạng mệt mỏi, stress

Mẹ thường xuyên căng thẳng và mệt mỏi nguyên nhân là do thiếu vitamin B1. Mẹ ăn xoài xanh thường xuyên giúp bổ sung thêm vitamin B1.

Điều này giúp cho cơ thể không còn tình trạng mệt mỏi, lo âu và áp lực hàng ngày nữa.

Lợi ích 6: Giúp bé phát triển trí não

Xoài xanh còn chứa lượng chất axit folic vô cùng dồi dào. Từ đó giúp bé phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.

Lợi ích 7: Cân nặng của mẹ không tăng quá nhanh

Chất xơ trong xoài xanh chứa khá nhiều, lại ít đường nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Chính điều này giúp mẹ không quá lo lắng về vấn đề tăng cân quá nhanh hay tiểu đường thai kỳ.

Lợi ích 8: Giúp mẹ tránh bị ốm nghén

Trong 3 tháng đầu, mẹ thường xuyên bị tình trạng ốm nghén hành hạ. Điều này khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và chán ăn.

Nhưng nếu mẹ dùng một quả xoài trong thai kỳ sẽ giúp giảm nghén hiệu quả. Bởi vị chua của xoài giúp mẹ kích thích khẩu vị do chứa nhiều vitamin C.

Không những thế sắt, kali, phenol và selen còn giúp mẹ đẩy lùi những cơn nghén hiệu quả. Nó cũng rất tốt cho tim mạch.

Lợi ích 9: Bảo vệ răng miệng của mẹ

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ luôn thay đổi. Điều này cũng khiến răng miệng của mẹ cũng thay đổi theo. 

Nhưng nếu mẹ ăn xoài xanh có thể giúp bảo vệ răng cũng như nứa tốt hơn. Khi ăn xoài xanh mẹ không còn bị sâu, chảy máu chân răng hoặc các vấn đề hôi miệng.

 Bà bầu có nên ăn xoài xanh không? Xoài xanh rất tốt cho răng và nướu của mẹ khi được ăn đúng cách.

3. Bà bầu có nên ăn xoài xanh? – Lưu ý cho mẹ khi ăn xoài xanh

Dù cho xoài xanh mang đến nhiều công dụng cho các mẹ khi ăn. Nhưng để đảm bảo mang đến lợi ích tốt nhất cho mẹ trong quá trình sử dụng nên bỏ túi một số lưu ý dưới đây.

3.1 Không ăn xoài quá chua

Khi ăn mẹ nên lưu ý không ăn xoài quá chua hay quá xanh. Nó sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày mẹ tăng. Điều này xuất hiện các tình trạng như xót ruột hay đầy bụng.

3.2 Không ăn quá nhiều xoài, cần cân đối các thực phẩm

Không chỉ có xoài xanh mà bất kỳ loại thực phẩm nào mẹ cũng không nên quá lạm dụng hay ăn quá nhiều. Tốt nhất mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm tươi.

Từ đó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé và đảm bảo sức khỏe cho mẹ.

3.3 Không ăn xoài khi quá đói

Mẹ tuyệt đối không ăn xoài khi quá đói bởi vị chua của nó sẽ gây kích thích làm tăng dịch vị dạ dày. Việc này khiến cho mẹ dễ gặp phải các vấn đề về đường ruột.

Không chỉ thế, nó còn dẫn đến các nguy cơ bị sảy thai hay ngộ độc tạm thời. Mẹ chỉ nên ăn xoài xanh sau bữa để đảm bảo không xuất hiện tình trạng trên.

3.4 Rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn 

Rất nhiều mẹ có thói quen ăn luôn cả vỏ xoài xanh. Nhưng lời khuyên dành cho mẹ là nên rửa sạch và gọt bỏ vỏ trước khi ăn.

Do nhiều loại xoài trên thị trường để bảo quản trong thời gian lâu có sử dụng một số hóa chất. Nếu ăn vào cơ thể các loại hóa chất này đọng lại trên vỏ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

3.5 Mẹ đau dạ dày cần hỏi ý kiến của bác sĩ

Bà bầu có nên ăn xoài xanh? Các mẹ mắc bệnh dạ dày thường được bác sĩ khuyên là không nên ăn xoài xanh. Do lượng dồi dào trong quả này sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng lên.

Việc này làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

4. Bà bầu có nên ăn xoài xanh không? Ăn xoài đúng cách khi mang thai cho mẹ bầu

Xoài xanh mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu song ăn quá nhiều hay không đúng cách sẽ phản tác dụng. Vậy mẹ cần chú ý những điều này:

• Dù là xoài xanh hay chín mẹ cũng chỉ nên ăn đủ lượng vừa phải không nên ăn quá nhiều. Điều này sẽ làm tăng axit trong dạ dày gây đầy bụng và viêm loét.
• Mẹ chỉ cần ăn ½ quả xoài chín mỗi ngày. Do lượng đường trong xoài chín cao hơn xoài xanh, ăn quá nhiều dẫn đến nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Từ đó dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ cao.
• Mẹ chọn xoài chín tự nhiên để tránh mua phải những quả bị tiêm phải hóa chất gây độc hại.
• Tốt nhất mẹ nên ăn xoài nhà tự trồng. Còn mua ở ngoài cửa hàng nên rửa sạch kĩ, ngâm qua nước muối để tẩy sạch bụi bẩn cũng như hóa chất độc hại còn trên vỏ.
• Đối với xoài xanh khi ăn mẹ nên cẩn thận với nhựa của nó. Do nhựa xoài sẽ khiến dạ dày bị kích thích và khó chịu.

5. Kết luận – Bà bầu có nên ăn xoài xanh không?

Mong rằng bài viết trên đây của Langchaixua.vn đã cung cấp cho mẹ thông tin về thắc mắc “Bà bầu có nên ăn xoài xanh không?”.

Xoài là một loại trái cây tốt và bổ dưỡng cho cơ thể nhất là mẹ khi mang thai. Nhưng sử dụng sai cách sẽ làm xoài xanh mang đến những mối nguy hại cho mẹ bầu.

Hãy cân bằng các loại thực phẩm để có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ và bé. Hãy luôn là một mẹ bầu thông thái để lựa chọn cho mình những món ăn tốt nhất trong suốt thai kỳ!

Tìm hiểu Bảo Tàng Nước Mắm tại Việt Nam

Nước mắm, một gia vị truyền thống của Việt Nam. Bảo tàng nước mắm đầu tiên tại Việt Nam nằm ở địa chỉ: số 360 Nguyễn Thông, Phú Hài, Phan Thiết, Bình Thuận. Đến đây, bạn sẽ được khám phá lịch sử và quy trình sản xuất nước mắm, bạn sẽ hiểu rõ hơn về vai trò văn hóa và kinh tế của nước mắm trong cuộc sống hàng ngày của người dân Việt Nam.

Tìm hiểu chi tiết tại Bảo Tàng Làng Chài Xưa

Fanpage: https://www.facebook.com/LangChaiXua.VN
Website: Langchaixua.vn
Hotline: 039.3400.151