Bà bầu có nên ăn thanh long – Lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn thanh long

Thanh long chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, nó không phải là loại quả dành cho tất cả mọi người. 

Nhiều mẹ không biết bà bầu có nên ăn thanh long không? Vậy các mẹ hãy cùng Langchaixua.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu có nên ăn thanh long ? Nước ta có 2 loại thanh long chủ yếu là thanh long ruột đỏ và ruột trắng

Bà bầu có nên ăn thanh long? Đôi nét về quả thanh long

Thanh long được trồng nhiều ở khu vực Đông Nam Á. Ở nước ta, loại quả này được trồng nhiều ở miền Trung và miền Nam. Có hai loại thanh long đó là loại ruột đỏ và ruột trắng.

Vốn thuộc họ xương rồng nên phần thân cây cũng có những đường hình sóng, lá hình gai hạn chế tối đa sự mất nước. Hoa màu trắng và mọc cách nhau.

Hạt thanh long nhỏ và có hình dạng giống với hạt vừng đen. Thanh long có vị thanh mát, tính hàn rất thích hợp làm món giải nhiệt trong những ngày nắng nóng.

Hiện nay ở nước ta đang nghiên cứu và phát triển thêm loại thanh long ruột hồng. Về giá trị dinh dưỡng và hương vị thì các loại thanh long tương đối giống nhau.

Thành phần dinh dưỡng

Thanh long chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nên nó còn được coi là loại quả bổ dưỡng. Thành phần trong 100g thịt thanh long bao gồm:

• Khoảng 87g nước
• 1.3g Protein
• 8.7g Carbohydrate
• 1.8g chất xơ
• 11mg canxi
• 10mg vitamin C
• 11mg photpho và các thành phần khác.

Với lượng dinh dưỡng như trên thì việc bổ sung thanh long vào bữa phụ hàng ngày sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Còn đối với mẹ bầu thì như thế nào? Bà bầu có nên ăn thanh long?

Thanh long mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Ngoài việc có giá thành thấp, dễ mua, dễ tìm thì thanh long cũng là loại quả có lợi với sức khỏe. Hãy điểm qua những lợi ích mà của thanh long dưới đây nhé!

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Thanh long có hàm lượng chất béo không bão hòa giúp cân bằng cholesterol trong cơ thể. Đồng nghĩa với việc nó sẽ giúp loại bỏ các cholesterol xấu để cải thiện vấn đề tim mạch, bảo vệ tim mạch.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ và vitamin C có trong thanh long chính là những thành phần hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện tình trạng nóng trong, táo bón. 

Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp cải thiện tình trạng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tốt cho người tiểu đường

Thanh long có vị chua ngọt nhẹ, tính mát nên rất phù hợp cho người tiểu đường. Lượng chất xơ trong thanh long cũng góp phần vào quá trình kiểm soát lượng đường trong máu.

Người bị bệnh tiểu đường cần hạn chế đồ ngọt, hoa quả nhiều đường. Thanh long chính là loại quả phù hợp, vừa đủ vitamin và khoáng chất vừa chứa ít đường. 

Ngăn ngừa lão hóa, giảm cân hiệu quả

Vitamin C được đánh giá là một loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do. Đó là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa nhanh trên cơ thể.

Với lượng vitamin C dồi dào, nhiều chất xơ và ít calo thì thanh long thích hợp làm thực phẩm làm đẹp của chị em phụ nữ. 

Các chị em có thể chế biến thanh long thành nhiều món ăn để cải thiện vóc dáng và làn da của mình.

Bà bầu có nên ăn thanh long? Thanh long rất tốt cho sức khỏe của chúng ta

Bà bầu có nên ăn thanh long? 

Nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết bà bầu có nên ăn thanh long không? Nguyên nhân là có nhiều trường hợp bị đau bụng, ngộ độc xảy ra ở mẹ bầu sau khi ăn loại quả này.

 

Thực tế cho thấy, đây là loại quả mà bà bầu có thể sử dụng trong thai kỳ nếu ăn đúng cách và đủ lượng mà cơ thể cần mỗi ngày.

Bà bầu có nên ăn thanh long? Các lợi ích mà mẹ bầu có được khi ăn quả thanh long:

Tăng sức khỏe cho mẹ và bé

Lượng vitamin và khoáng chất trong thanh long giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vitamin C tăng cường sức đề kháng cho mẹ, giúp chống lại các tế bào gây bệnh và nó đáp ứng 10mg vitamin C cần thiết mỗi ngày cho mẹ.

Cung cấp canxi

Thanh long có chứa canxi, là thành phần cấu tạo nên xương và răng cho thai nhi. Lượng canxi tự nhiên giúp cơ thể mẹ dễ hấp thu hơn và ngừa được bệnh loãng xương cho mẹ.

Hỗ trợ phát triển thai nhi

Carbohydrate trong quả thanh long góp phần giúp thai nhi phát triển tự nhiên. Đây cũng là chất giúp tạo ra năng lượng cho mẹ và bé. Đặc biệt, nó còn góp phần trong việc hình thành các mô não và cơ.

Ngăn ngừa táo bón thai kỳ

Chất xơ là loại chất cần thiết của mọi cơ thể, với mẹ bầu thì càng quan trọng. Nó là chất giúp mẹ bầu giảm triệu chứng táo bón, khó tiêu trong thai kỳ.

Ngừa khuyết tật ở thai nhi

Folate là loại chất quan trọng trong quá trình ngăn ngừa khuyết tật các ống thần kinh. Bổ sung thanh long là cách giúp thai nhi tránh khỏi những khuyết tật không đáng có.

Ngoài những lợi ích trên, thanh long còn giúp tái tạo các tế bào tổn thương hiệu quả và chống nhiễm khuẩn cho mẹ.

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn thanh long?

Thanh long mặc dù rất lành tính nhưng trong một số trường hợp, thanh long lại là loại quả gây hại cho sức khỏe. Khi ăn thanh long, bà bầu cần lưu ý:

Không ăn thanh long khi dang có vấn đề về tiêu hóa như: tiêu chảy, lạnh bụng, đau bụng. Do thanh long có tính hàn, nếu mẹ ăn khi đang có vấn đề tiêu hóa sẽ khiến bệnh nặng hơn, ảnh hưởng tới thai nhi.

Nhiều mẹ dễ bị dị ứng với thanh long do dị ứng với protein thực vật. Các mẹ cần cân nhắc khi ăn loại quả này.

Ăn quá nhiều thanh long dễ gây phản tác dụng ngừa tiểu đường. Thay vào đó làm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn do chứa nhiều đường glucose.

Mẹ nên mua thanh long tươi, có nguồn gốc để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Không bảo quản thanh long trong tủ lạnh để thanh long không bị biến đổi chất.

Bà bầu có nên ăn thanh long ? 

Bà bầu có nên ăn thanh long? Gợi ý các món từ thanh long cho mẹ bầu đổi vị

Ngoài việc bổ và ăn trực tiếp thì các mẹ có thể chế biến thanh long thành nhiều cách khác nhau để thay đổi vị giác. Dưới đây là một số gợi ý hay cho mẹ:

Sinh tố thanh long: Các mẹ có thể làm món sinh tố thanh long nguyên chất thêm đá bào, mật ong, chanh và bạc hà. Món sinh tố này vừa giúp cung cấp vitamin vừa giải nhiệt cho mẹ bầu hiệu quả.

Thạch rau câu thanh long: Các mẹ chỉ cần chuẩn bị bột thạch rau câu và nước cốt thanh long. Nấu hỗn hợp thạch cùng nước thanh long sau đó đổ vào khuôn và để nguội. Các mẹ có thể biến tấu món thạch với phô mai làm nhân cũng rất lạ miệng đấy!

Món kem thanh long: Món kem trong những ngày hè là món giải nhiệt tuyệt vời cho mẹ bầu. Các mẹ chỉ cần chuẩn bị thanh long, kem tươi và sữa. Xay nhuyễn hỗn hợp và đổ vào khuôn đông đá là mẹ đã có ngay cây kem mát lạnh rồi.

Với mẹ nào khéo tay thì có thể chế biến món bánh mì thanh long, salad thanh long,… để tăng phần hấp dẫn cho các món ăn.

Bà bầu có nên ăn thanh long? Sinh tố thanh long mát lạnh giải nhiệt cho mẹ bầu

Như vậy, bà bầu có nên ăn thanh long khi nó mang đến cả lợi ích và tác hại tới sức khỏe? Điều này phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ bầu và nếu ăn lượng vừa đủ thì tác dụng của thanh long sẽ được phát huy!

Tìm hiểu Bảo Tàng Nước Mắm tại Việt Nam

Nước mắm, một gia vị truyền thống của Việt Nam. Bảo tàng nước mắm đầu tiên tại Việt Nam nằm ở địa chỉ: số 360 Nguyễn Thông, Phú Hài, Phan Thiết, Bình Thuận. Đến đây, bạn sẽ được khám phá lịch sử và quy trình sản xuất nước mắm, bạn sẽ hiểu rõ hơn về vai trò văn hóa và kinh tế của nước mắm trong cuộc sống hàng ngày của người dân Việt Nam.

Tìm hiểu chi tiết tại Bảo Tàng Làng Chài Xưa

Fanpage: https://www.facebook.com/LangChaiXua.VN
Website: Langchaixua.vn
Hotline: 039.3400.151