Bà Bầu Có Nên ăn Kiwi Trong 3 Tháng đầu Thai Kỳ?

Bà bầu có nên ăn kiwi và các loại hoa quả trong 3 tháng đầu thai kỳ? Trái cây là thức ăn dinh dưỡng với hàm lượng vitamin, khoáng chất rất cao.

Hơn nữa trái cây còn có công dụng cải thiện nhan sắc của chị em, đặc biệt là các mẹ bầu. Tuy nhiên chế độ ăn uống của mẹ bầu phải cân bằng và đa dạng.

Bài viết này Làng Chài Xưa sẽ bật mí cho các mẹ vài món ăn giàu chất dinh dưỡng từ kiwi. Cũng như công dụng tuyệt vời của loại trái đến từ New Zealand này nhé.

Bà bầu có nên ăn kiwi và các trái cây trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Mục Lục

Tại sao bà bầu cần ăn trái cây?

Khi mang thai, bữa ăn của người mẹ không chỉ nuôi dưỡng cho mẹ, mà còn cho em bé nữa. Chính vì vậy mẹ bầu sẽ dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng hơn cả.

Sự thiếu hụt này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến mẹ và bé. Trong thai kỳ, người mẹ lại đặc biệt khó ăn khó uống hơn cả.

Thai nghén có thể làm cho mẹ biếng ăn hoặc ăn không ngon. Chính vì vậy trái cây là những món ăn thơm ngon và dễ ăn nhất cho mẹ lúc này.

Ngoài ra trong trái cây chứa hầu hết các khoáng chất mà bà bầu thiếu hụt như:

Chất xơ: tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng, chống phù nề và tê bì tay chân khi thai lớn hơn.
Beta-carotene: hợp chất có trong rau củ và trái cây có màu cam, đỏ. Đây là chất nền tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Vitamin C: tốt cho sự phát triển của hệ xương và ngũ quan của bé.
Canxi, sắt: Đây là 2 dưỡng chất rất cần thiết cho tim mạch và xương khớp của cả mẹ và bé.

Bà bầu có nên ăn kiwi không?

Kiwi là loại trái cây đến từ New Zealand rất được ưa chuộng. Không chỉ giàu vitamin, kiwi còn chứa hơn 80 loại khoáng chất rất tốt cho bà bầu.

Chính vì vậy các chị em thường thắc mắc: “Bà bầu có nên ăn kiwi trong 3 tháng đầu thai kỳ không?”. Đây là là 1 câu hỏi rất đúng vì 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm liên quan đến sự phát triển của thai nhi.

Bất kỳ món ăn nào không hợp lý cũng rất dễ làm ảnh hưởng đến mẹ và bé.

Kiwi có chứa hơn 80 loại khoáng chất rất tốt cho bà bầu

Theo chuyên gia dinh dưỡng, kiwi là quả có hàm lượng vitamin C và axit folic rất cao. Đây là 2 chất mà bà bầu rất cần trong 3 tháng đầu thai kỳ đấy nhé.

Thế nên ăn kiwi rất tốt cho bà bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Lượng axit folic trong trong quả kiwi được ước tính cao hơn nhiều so với táo hay lê.

Đặc biệt kiwi vàng sẽ có axit folic cao hơn so với kiwi xanh. Mà axit folic lại là thành phần quan trọng phát triển hệ thần kinh của bé.

Vì vậy mẹ bầu nhất định phải đưa kiwi vào thực đơn của mình nhé!

Tác dụng của kiwi

Cũng như các loại trái cây khác, kiwi có các tác dụng đặc biệt với mẹ và bé. Cùng điểm qua thành phần và các công dụng của kiwi với bà bầu.

Thành phần dinh dưỡng

Kiwi là quả được đặt theo tên loài chim điểu ở đảo quốc New Zealand. Với khối lượng mỗi quả khoảng 70g. Do đó xét trên mỗi quả thì kiwi sản sinh:

1% chất béo
0% Cholesterol
6% Kali
8% chất xơ
2% canxi
1% sắt
…

Với các chỉ số trên ta có thể thấy được kiwi gần như không chứa chất béo. Mà thành phần chủ yếu là nước và chất xơ sẽ giúp các mẹ bổ sung nước cho da.

Kích thích sự phát triển của thai nhi

Đây là 1 công dụng tuyệt vời nhất của kiwi. Khi mang thai, các mẹ luôn mong muốn bé yêu phát triển tốt nhất.

Với hàm lượng Axit folic cao hơn gấp 10 lần táo và 5 lần lê, đối với kiwi xanh. Mà với kiwi vàng, hàm lượng chất này còn cao hơn gấp 3 lần.

Vì vậy để bé được thông minh hơn, khỏe mạnh hơn, các mẹ không thể quên kiwi trong thực đơn đâu đấy.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Bà bầu ăn kiwi rất tốt, bởi chúng có hàm lượng chất xơ rất cao. Khi bước vào thai kỳ, một số mẹ trở nên biếng ăn, táo bón, buồn nôn,…

Các mẹ bước vào thai kỳ, máu huyết và hoocmon sẽ có rất nhiều biến đổi. Thì chất xơ trong kiwi sẽ giúp loại bỏ các độc tố trong ruột. Từ đó kích thích khả năng ăn uống.

Hơn nữa, chất xơ còn có công dụng ngăn bệnh xơ vữa động mạch gây tê bì, phù thũng. Khi bổ sung đủ chất xơ, các mẹ sẽ không phải lo lắng các tình trạng này trong thai kỳ nữa.

Làm đẹp da, cung cấp nước

Với hàm lượng vitamin cao, đặc biệt là vitamin C, đây là thực phẩm rất tốt cho phái đẹp. Khi mang thai, da dẻ sẽ dễ khô rạn hơn bình thường.

Lúc này, với thành phần giàu nước và vitamin sẽ giúp làn da căng mịn, tươi sáng. Vitamin C còn giúp cho mẹ và bé phân giải các chất dinh dưỡng nhanh hơn.

Ngoài ra với hàm lượng đường tự nhiên, kiwi hoàn toàn có thể giúp các mẹ kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Giúp cho vóc dáng của bà bầu đẹp hơn sau khi sinh.

Từ đó có thể thấy kiwi rất tốt cho bà bầu. Bà bầu có nên ăn kiwi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Cách ăn kiwi đúng cách

Kiwi rất bổ dưỡng cho mẹ bầu và em bé là thế. Vậy phải ăn kiwi như thế nào là tốt?

Lưu ý

Sau bài viết, các mẹ hẳn sẽ thêm kiwi vào thực đơn mỗi ngày. Thế nhưng, cái gì cũng cần phải bổ sung vừa phải. Không nên nhiều quá, cũng không nên ít quá.

Do hàm lượng dinh dưỡng quá cao, nên khi nạp liên tục cơ thể không phân giải kịp. Lúc này thì lợi không thấy mà hại lại nhiều.

Do đó bạn cần tham khảo bác sĩ về thực đơn hàng ngày và đảm bảo tuân theo. Ngoài ra, cũng có 1 số trường hợp ngoại lệ như:

Bà bầu sỏi thận: Trong kiwi có chất oxalate rất có hại cho việc chữa trị sỏi
Bà bầu dị ứng với mủ trái cây

Làng Chài Xưa khuyên bạn chỉ nên ăn kiwi 2 – 3 lần/ tuần, mỗi lần 1 – 2 quả thôi. Ăn kết hợp với các thực phẩm khác cũng giúp bạn nhận được nhiều lợi ích hơn.

3 món ngon từ kiwi cho mẹ bầu

Kiwi là 1 quả khá mới lạ ở thị trường Việt Nam. Ngoài ăn kiwi tươi, bạn còn có thể kết hợp với các món ăn khác sau đây:

Sinh tố kiwi – chuối – sữa tươi

Đây là loại sinh tố bổ dưỡng với kết hợp mới mẻ. Thế nhưng mùi vị và công dụng là tuyệt hảo với các mẹ bầu đó nha.

Bạn chỉ cần chuẩn bị:

Kiwi: 2 quả
Chuối: 2 quả
Sữa tươi: 100ml
Sữa ong thọ: 3 muỗng cafe
Mật ong: 1 muỗng cafe

Sinh tố kiwi kết hợp với các loại trái cây khác rất bổ dưỡng

Salad kiwi

Salad là món ăn quen thuộc để giữ gìn vóc dáng của các chị em phụ nữ. Với mẹ bầu, thêm 1 – 2 quả kiwi với bắp và cà chua, đây là 1 hỗn hợp cực kỳ dễ ăn mà lại giàu chất dinh dưỡng.

Salad kiwi với 1 ít dầu giấm trộn đều là kết hợp rất dinh dưỡng không phải ai cũng biết

Với nguyên liệu:

Kiwi: 2 quả
Phô mai, bắp tách hạt, cà chua bi: 100g
Chanh: 1 quả
Dầu olive: 1 muỗng cafe

Gà rán sốt kiwi

Các món ăn hàng ngày kết hợp với kiwi dễ ăn, lại thơm ngon sẽ tạo ra món ăn rất độc đáo. Trước tiên bạn cần chuẩn bị:

Kiwi: 3 quả
Cam: 1 quả
Cà chua: 2 quả
Ức gà nguyên da: 3 miếng
Rau mùi, hành lá, ớt xanh

Gà sốt kiwi – món ăn độc đáo từ gà và kiwi

Với cách chế biến đơn giản, hi vọng các mẹ sẽ có thêm 1 món ăn ngon cho thực đơn của mình. Sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn hãy cắt hạt lựu cho cam, kiwi và cà chua.

Quan trọng nhất là phần làm nước sốt. Gà roti/ chiên/ nướng lên thì đổ các nguyên liệu trái cây, gia vị cho vừa miệng.

Nước sốt được làm rất đơn giản, trộn đều hỗn hợp trái cây với giấm, muối, hạt nêm cho đến khi vừa miệng, cho thêm tiêu để giảm bớt độ hăng. Thế là bạn đã có 1 món ăn độc lạ cho thực đơn hàng ngày rồi đó.